Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа продет Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца - 11 августа.

Что важно для профилактики:

-Физическая активность: 30 минут умеренной активности каждый день (или 150 минут в неделю).

-Питание: больше овощей и фруктов, цельно зерновые продукты, нежирное мясо и рыба; ограничение соли и насыщенных жиров.

-Контроль здоровья: регулярное измерение артериального давления и уровня холестерина.

-Отказ от курения и ограничение алкоголя.

-Сон и стресс: 7–8 часов сна и техники снижения стресса (дыхательные упражнения, прогулки).

Сделайте первый шаг прямо сейчас — ваше сердце скажет вам "спасибо".